odpowiedzi do

Witam, wiem o tym, ze są już podobne tematy, ale w żadnym nie ma odpowiedzi, która by mnie zadowalała. Chodzi mi o sposób biegania by nie palić mięśni, mam parę pytań: 1. co najlepiej zjeść przed bieganiem i w jakiej ilości (ważę 81kg, mam 18 lat i 170 wzrostu)? 2. Jakie suplementy? Coś osłonowego typu HMB? może glutamina lub BCAA? jak tak to ile [...]

[...] polecacie? Jaką dietkę? Zamieszczam zdjęcia podglądowe, plus zdjęcie brzucha gdy się schylę (w celu oceniania poziomu tkanki tłuszczowej). Pozdrawiam i dizękuje za wszystkie odpowiedzi /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b10d867c8384610be1dc722715c909f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17bc4010ce634dcaa54cbea723547bf9.jpg [...]

[...] tłowia 3s - Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s + po każdym treningu mięśnie brzucha - brzuszki 4s - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4s Ze względu na to ,że dopiero zaczynam przygodę z siłownią, przy doborze ćwiczeń kierowałem się dodatkowo tym, żeby ćwiczenia te nie obciążały nadmiernie pleców. Z góry dzięki za odpowiedzi :-)

[...] nawet jak zarost. Oprócz hormonów również co warto zbadać? Siłownia jest ważnym dla mnie etapem w życiu i chcę wiedzieć czego mi brakuje. Pozdrawiam i liczę na poważne odpowiedzi. *oczywiście samo badanie poziomu hormonów nie podwyższy, ale wtedy będę wiedział co i gdzie nie gra. Może będę próbował zmienić niektóre błędy, które popełniam a [...]

[...] dni przed zawodami zacząć odpoczywać i w jakiej formi te odpoczynki mają być . Pytania kieruje do wszystkich tych którzy mają już za sobą pierwszy start i z góry dzieki za odpowiedzi . A teraz coś o moim obecnym treningu . Trenuje 3x w tygodniu , PN,WT,CZW. PN noga 1.Siady 3xseria rozgrzewkowa(12/10/10) 5xseria właściwa (6/5/4/4/3) 2.suwnica [...]

[...] daje do jogurtu na sniadanie True mass BSN-20 minut po treningu 3 miarki na 400 ml wody A-BOMB MHP 20 min przed treningiem i bezposrednio po treningu Mam prosbe abyscie doradzili mi co powinienem poprawic aby dalej dobrze rosnac i czy jest mozliwe dojscie do 90-95 kg do konca maja bo wtedy chcialby rozpoczac rzezbe z gory dziekuj za odpowiedzi

[...] BARKÓW "SZRUGSY":sztangielkami 7.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY":sztanga 8.martwy ciag Niedziela *Nogi 1.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 2.UGINANIE NÓG stojac 3.przysiady ze sztanga 4.wspiecia na palcach I to jest Moj plan chcem sie dowiedziec czy dobry a jak nie to jaki powinienem stosowac czekam na odpowiedzi serie to we wszystkich cwiczeniach 12,10,8,6,8 max

[...] którzy potwierdziliby taki zestaw cwiczeń i takie FAQ - to byłoby bezcenne. 3. Wychodząc od tego - wady postawy - czytałem o wadach pleców i nóg - ogromnie istotne tematy - odpowiedzi na te problemy powinny być "wyjęte" z forum i dołączone do atlasu. 4. To już na zasadzie p.s. - moje pytania - interesuje mnie np. jak na tkankę mięśniową wpływa [...]

[...] miejscu. Mogę przytyć 5-8 kg, ale jak przytyje 2kg to nie będę płakał bo to nie mój cel ;) Mam nadzieję, że pomimo wszystkich tematów o mietku, odpowiecie na moje pytania. Przeczytałem tematy wszystko o metanabolu i profilaktyka w saa, oraz wiele tematów o 1 cyklu metanabolu. Nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania, liczę na zrozumienie :)

[...] 69 kg http://video.google.pl/videoplay?docid=8187897130103660046 http://video.google.pl/videoplay?docid=7152280203550564465&hl=pl Szukałem, ale nie znalazłem konkretnych odpowiedzi na swoje pytania. Trenuje z klubem 3 razy w tygodniu + turnieje halowe, mecze. Indywidualnie na boisku jestem codziennie, chyba że wypadnie coś szczególnego. [...]

[...] ja takze zajesc czy po ugotowaniu takiego ziemniaka nalezy go z niego obrac(tzn. czy w skorce nie zostaja te wszystkie pestycydy, substancje azotowe itp.)? A jak jest z odpowiedzia insulinowa na ziemniaki, tzn. paczac na tabele maja one wysokie IG, ale jedzac ziemniaki nie mam typowych objawow dzialania insuliny jak po zjedzeniu np. dosc [...]

[...] tej sylimaryny więc dlatego pytam ludzi którzy stosowali to w raz z oralami i mogą wypowiedzieć się na ten temat :) Bo jak wiemy ostropest wychodzi bardzo tanio i z tego co się czyta daje bdb efekty w regeneracji wątroby :) Art. e0r-a http://www.sfd.pl/Sylimarol_do_kosza__art_-t305114.html Z góry dzięki wszystkim za odpowiedzi :) Pozdro.

[...] że powinna jeść 2.6k kcal żeby przytyć, brednie. Mniej wiecej licze ile patrze co je dziennie i na pewno przekracza 3k, waga dalej stoi. Dlatego mój jedyny pomysł to 5/6k kcal ze zbilansowanych posiłków Proszę o odpowiedzi, może jest tu również jakaś kobieta która miała podobny problem, jeszcze jeden kilogram na wadze mniej i wpadnie w depresje.

[...] albo ugotować po prostu i zjeść osobno) czy nie ma takiej potrzeby gdy daję twaróg? Dodam że nie jem go wieczorem bo nie mogę przełknąć. 3. Mogę przygotować szejk wieczorem? Teraz mam czas żeby rano robić, ale od września już nie i byłby to dla mnie + PS. Szukałem odpowiedzi, ale nie znalazłem bo były niejasne albo w ogóle ich nie było. Pozdro

Witam. Nie wrzucam tu żadnych danych ponieważ nawet nie mam w jaki sposób je zebrać (miarki, wagi, i tym podobnych przyrządów brak). Zresztą do odpowiedzi na moje pytanie chyba kompletnie są one nawet nie potrzebne. Podkreślam chyba :). Więc do rzeczy. Bardzo Was proszę o opinie na temat mojej sylwetki, która jest na zamieszczonych ponizej [...]

Cześć, mam bardzo dziwny problem i nigdzie nie mam na niego odpowiedzi..... Chodzi o to, że dawno temu w październiku czy listopadzie 2012 roku sobie pomyślałem że chce przypakować biceps - wiadomo wtedy gimbaza i myślało sie tylko o bicu i klacie znacie to chyba %-) No to po 3 czy 4 miesiącach zauważyłem na prawdę świetny postęp, bicepsik rósł [...]

[...] 18kg) 2 taborety, drążek (czyli tyle co w domu) Dieta : jest w planie policzyć ale jestem leń i mi na razie się nie chce Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : w planie kreatyna mono temat tutaj bo w dziale Trening w Domowych warunkach, nie uzyskałem żadnej odpowiedzi wiem, że źle postąpiłem ale ile można czekać :/ ? xD

[...] nie mam sie zwrocic do nikogo ze znajomych - wiekszosc z nich by mi doradzila, gdzie kupic taniej testosteron, a nie jak zdrowo i naturalnie zwiekszyc mase i sile... Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi, pozdrowienia :)) PS: staralem sie wyjasnic jak najwiecej w tym poscie, gdyz nie bede czesto na necie i nie bede mogl odpowiadac duzo pytan.

[...] biceps/triceps śr/pio/nie klata pon wolny Dodam że siły mi przybywa i zwiększam liczbę powturzeń (np zacząłem od 15 powturzen na biceps teraz 30).Jeśli ktoś obcykany w temacie twierdzi ze trening jest daremny proszę o pomoc w jego doszlifowaniu. Jesli potrzebne bedą moje wymiary pisac to podam. dzieki z góry za wszystkich odpowiedzi

Witam! jeżeli ktoś miał do czynienia z PROBOLANEM 50 to proszę odpowiedzi na moje pytania. 1. Czy występują jakieś skutki uboczne? 2. Jakie efekty? 3. Jaka cena?